● 運動前に避けるべき５つの食べ物

１．辛い食べ物
食べ物を食べた　⇒　重言なので、「食べ物を食した」に変更した方が良いかも
下痢が起きる　⇒　下痢が起こる　or 下痢を起こす

２．クリームが多い食べ物
食べ物を食べた　⇒　重言なので、「食べ物を食した」に変更した方が良いかも
お腹が膨らんだり　⇒　お腹が張ったり
高脂肪　⇒　脂質の多い
体をだるくする　⇒　体がだるくなる

３．セロリ
繊維質　⇒　食物繊維
消化が遅い　⇒　消化に悪い、消化に時間がかかる
お腹を膨らませてガスが溜まりやすくする　⇒　ガスでお腹が張りやすくなる

４．お菓子
インシュリン　⇒　インスリン

５．揚げ物
脂質の多い揚げ物を運動前に食べると、消化に負担がかかり胃もたれを起こす場合がある